引用元：http://tsunepi.hatenablog.com/entry/2014/11/20/050000

そう

この図の通り、私たちの肺の下には 横隔膜というドーム状の薄い筋肉でできた膜があります

腹式呼吸では、

この横隔膜が下に下がる事で、その分肺が下の方にも膨らみ・広がる事が出来、呼吸を沢山吸い込むことができるのです。

⭐︎横隔膜が下がる事で、その下にある内臓たちが押し出されていきお腹周り（お腹や腰の方）が膨らむのです

つまり実際には

腹式呼吸は、横隔膜を下げたり上げたり（元の位置に）大きく動かしてする呼吸ということになりますね♪

それを行う時にイメージしやすい様に

（当教室では）下腹部に風船があるのをイメージしてそこに空気を入れていく感じ・・とか

お腹の下の方に空気を入れる・・

といった表現を使って皆様にお伝えをしています。

一方、胸式呼吸は横隔膜は下がらず肋間筋の働きにより肋骨が広がり肺に空気が入るので

肩が上がったり胸が膨らんだりします

腹式呼吸のやり方は動画でも紹介しています。もし良ければ参考にしてください

（YouTube投稿１本目の動画で色々と拙い所あると思います💦ご容赦を😓）

2022.10