声は呼吸のうえに乗っている

こんにちは。

少しだけ、深呼吸してみませんか？

この言葉から始めたInstagramのリール動画

見てくださった方の中には、心がふっとゆるんだ…そんな感覚を持ってくださった方もいるかもしれません。

実はこの「深呼吸」、声にとっても、ちょっとしたきっかけになることがあるんです。

■ 声は、呼吸のうえに乗っている

話すとき、私たちは無意識に息を使っていますよね

けれど、緊張していたり、心が急いでいると、呼吸は浅くなりがちです

そのままで声を出そうとすると、こんなことが起きやすくなります

・声がかすれる

・うまく響かない

・息が続かない

実は、声は 呼吸 という“土台”の上に乗って出てきているもの⭐️

だからこそ、まず「整えるべき」は、声そのものよりも、呼吸なのです。

■ 呼吸が変わると、声も心も変わる

実際、私のレッスンに来てくださる方の多くが、最初は「声に自信が持てない」と感じている方が多いです。

その原因として、呼吸が浅い状態であることがよくあります。

でも、ほんの少し深く息を吸って、意識を持って吐くだけで――

「声が出しやすくなった気がする」

「息が通って、声が柔らかくなった感じがする」

そんな変化をお話しされる方が多いんです。

不思議に思えるかもしれませんが、それが、声と呼吸のつながりだったりします

■ 今日からできる、やさしい呼吸の時間

日常の中で、ほんの数分でできる呼吸ワークをご紹介します。

無理なく、自分のペースで試してみてくださいね。

▷ 胸に手を当てて、息を感じてみる

目を閉じて、胸にそっと手を置いてみます。

そのまま、自然な呼吸を感じてみるだけでも、少しずつ息が深くなるような気がします。

▷ 息を吐きながら「ふぅ〜」と声を流してみる

声を出そうとするというよりは、息に乗せて“流す”ような感覚で。

大きな声じゃなくても、静かに息と一緒に出してみると、肩の力がすっと抜けるようなこともあるかもしれません。

（Instagramのリールでも、このようなワークの様子を映像と音で感じていただけます）

■ おわりに

話すことは、ときにエネルギーがいるものでもありますよね。

でもだからこそ、まずは声を整える時間を、やさしく持ってみるのもいいのかなと思います。

「変わらなきゃ」と頑張るよりも、

「今の自分」を感じながら、少しずつ整えていく。

そんなふうに声と向き合う時間を、

これからも一緒に育てていけたら嬉しいです。